Emagrecer com diabetes: o que é importante saber?

Sofre de diabetes mellitus (tipo 1 ou tipo 2) e quer atingir um peso saudável? Então é natural que tenha dúvidas. Talvez tenha dúvidas sobre se pode continuar a comer menos hidratos de carbono sem correr o risco de sofrer hipotiroidismo. Ou então pergunta-se como é que pode precisar de menos insulina se quiser emagrecer com diabetes. Nesta página de destino, irá ler como perder peso de forma segura e responsável se tiver diabetes, o que pode mudar nos seus padrões de alimentação e exercício por dia e como a medicação pode ajudar.

Porquê perder peso se tiver diabetes?

Um peso saudável é importante para toda a gente, mas especialmente para as pessoas com diabetes. Quanto mais excesso de peso tiver, mais desequilibrado pode ficar o seu corpo. Isto pode levar a:

• Mais insulina (ou outra medicação para a diabetes) necessária para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis,
• Maior risco de complicações, como doenças cardiovasculares,
• Dificuldade em evitar hipos se os seus níveis de açúcar no sangue flutuarem mais rapidamente.

Ao perder peso, pode:

1. Precisar de menos insulina ou outra medicação,
2. Regular melhor os seus níveis de açúcar no sangue,
3. Sentir-se melhor na sua pele e com mais energia.

Quer tenha diabetes de tipo 1 ou de tipo 2: com alguns quilos a menos, os seus níveis de açúcar no sangue tornam-se frequentemente mais estáveis. É claro que, com a diabetes de tipo 1, nem sempre é possível reduzir completamente a medicação, mas perder peso contribui para uma situação geral mais saudável.

Perder peso com diabetes de tipo 2

As pessoas com diabetes de tipo 2 sofrem frequentemente de resistência à insulina. Isto significa que o seu corpo tem dificuldade em processar corretamente os açúcares do seu sangue. O excesso de peso pode agravar esse problema. Perder peso com diabetes tipo 2 geralmente leva a:

• Aumento da sensibilidade à insulina, o que significa que as suas células respondem melhor à insulina,
• Redução dos depósitos internos de gordura, especialmente à volta do abdómen,
• Possivelmente menos ou menores doses de medicação, o que pode ser agradável.

A que é que deve prestar atenção?

1. Comer menos hidratos de carbono, mas não ao extremo. Não quer ter hipoglicémias. Procure aconselhamento junto de um nutricionista ou médico.
2. Comer e beber de forma saudável: Escolha alimentos ricos em fibras, legumes e fruta. Limite o açúcar e a gordura.
3. Refeições regulares: Isto evita flutuações na sua glicemia e permite-lhe dosear corretamente os seus medicamentos.

Perder peso com diabetes tipo 1

Se tem diabetes de tipo 1, o seu corpo produz pouca ou nenhuma insulina. Para isso, utiliza injecções de insulina ou uma bomba. Se quiser perder peso, tem de ter cuidado para não ter hipos. Por isso, preste atenção:

1. Ajustar a dose de insulina: Consulte o seu médico. Comer menos pode significar que as suas necessidades de insulina diminuem.
2. Coma hidratos de carbono suficientes por dia: Caso contrário, o açúcar no sangue pode baixar demasiado depressa, provocando hipos.
3. O objetivo é terum peso saudável, não exagere nas restrições.

As pessoas com diabetes tipo 1 devem estar mais atentas ao equilíbrio entre a alimentação, o exercício e a insulina. Uma diminuição demasiado grande dos hidratos de carbono sem um ajuste da medicação pode causar descidas perigosas do açúcar no sangue.

Conselhos práticos para comer e beber de forma saudável

• Utilizar os hidratos de carbono de forma inteligente: Escolha hidratos de carbono de produtos integrais e vegetais. Evite os açúcares rápidos (refrigerantes doces, rebuçados) para reduzir os picos e as descidas.
• Distribua as refeições: Coma várias pequenas porções ao longo do dia, em vez de algumas grandes. Isto manterá o açúcar no sangue mais estável.
• Proteínas e fibras: ajudam-no a sentir-se saciado durante mais tempo.
• Ingestão de líquidos: Beba muita água ou bebidas não açucaradas.
• Exercício físico suficiente: Por exemplo, caminhe durante 30 minutos todos os dias ou faça outras actividades ligeiras adaptadas ao seu nível de condição física.

Medicamentos para perder peso com diabetes

Existem medicamentos especificamente destinados à perda de peso (por exemplo, agonistas GLP-1). Além disso, tem os seus próprios medicamentos para a diabetes (por exemplo, insulina, inibidores SGLT2, metformina). Como é que os pode combinar de forma segura?

1. Check-ups regulares com o seu médico: O seu tratamento da diabetes pode mudar à medida que o seu peso diminui. Poderá precisar de menos insulina.
2. Esteja atento às hipos: Se a sua glicemia baixar devido à perda de peso, a sua dose de medicação para a diabetes pode ser elevada. Esteja atento a sintomas como tremores, suores e fome.
3. Procure aconselhamento: Possivelmente, um agonista GLP-1 (que também é utilizado na diabetes) pode dar um apoio extra para perder peso e utilizar menos insulina, desde que o seu médico considere que se justifica.

Sugestão: Considere também opções alternativas. Algumas pessoas que lutam para perder peso e têm diabetes tipo 2 discutem com o seu médico se a cirurgia bariátrica é uma opção. No entanto, trata-se de um passo drástico e não é adequado para toda a gente.

Benefícios de um peso saudável na diabetes

• Menos picos elevados de açúcar no sangue porque o seu corpo consegue processar melhor a insulina.
• Menos insulina ou outra medicação necessária, o que pode simplificar a sua agenda diária.
• Menor risco de complicações, como doenças cardiovasculares e lesões nos rins ou nos olhos.
• Mais energia e menor limiar para o exercício físico porque pode esforçar-se mais facilmente.

Conclusão

Perder peso com diabetes requer uma abordagem cuidadosa. Quer se trate de perder peso com diabetes tipo 2 ou mesmo de perder peso com diabetes tipo 1: um peso saudável promove a sua saúde e pode levar a uma menor utilização de medicamentos. Ao mesmo tempo, não deve ser feito de forma demasiado rápida ou irreflectida, porque é necessário controlar o açúcar no sangue e evitar hipoglicemias.

Com uma dieta saudável e correta, exercício físico regular e quaisquer ajustes na medicação, pode perder quilos com sucesso. Esteja atento a alterações nas suas necessidades de insulina ou medicação e considere o apoio de um médico ou nutricionista.

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Este texto foi revisto por: 

Nome: P. Stoutenberg
Profissão: Farmacêutico
Número de registo BIG: 89026555917 

Data da última avaliação: 1 de abril de 2025