Att gå ner i vikt med diabetes: vad är viktigt att veta?

Har du diabetes mellitus (typ 1 eller typ 2) och vill uppnå en hälsosam vikt? Då är det naturligt att du har frågor. Kanske tvivlar du på om du fortfarande kan äta färre kolhydrater utan att riskera hypos. Eller så undrar du hur du kan behöva mindre insulin om du ska gå ner i vikt med diabetes. På denna landningssida kan du läsa om hur du kan gå ner i vikt på ett säkert och ansvarsfullt sätt om du har diabetes, vad du kan ändra i dina mat- och träningsmönster per dag och hur läkemedel eventuellt kan hjälpa dig.

Varför gå ner i vikt om man har diabetes?

En hälsosam vikt är viktig för alla, men särskilt för personer med diabetes. Ju mer överviktig du är, desto mer obalanserad kan din kropp bli. Detta kan leda till:

• Mer insulin (eller andra diabetesläkemedel) behövs för att hålla blodsockernivån stabil,
• Större risk för komplikationer som hjärt- och kärlsjukdomar,
• Svårigheter att undvika blodsockerfall om blodsockret fluktuerar snabbare.

Genom att gå ner i vikt kan du:

1. Behöva mindre insulin eller andra mediciner,
2. Reglera dina blodsockernivåer bättre,
3. Känna dig bättre i din hud och känna dig energisk.

Oavsett om du har typ 1- eller typ 2-diabetes: med några kilo lättare blir blodsockernivåerna ofta mer stabila. Vid typ 1-diabetes är det förstås inte alltid möjligt att helt dra ner på medicineringen, men viktnedgången bidrar till en hälsosammare helhetssituation.

Att gå ner i vikt vid typ 2-diabetes

Personer med typ 2-diabetes lider ofta av insulinresistens. Det innebär att kroppen har svårt att ta hand om socker från blodet på rätt sätt. Övervikt kan förvärra det problemet. Att gå ner i vikt vid typ 2-diabetes leder vanligtvis till:

• Ökad insulinkänslighet, vilket innebär att dina celler svarar bättre på insulin,
• Minskning av inre fettdepåer, särskilt runt buken,
• Eventuellt färre eller lägre doser av medicinering, vilket kan vara trevligt.

Vad ska du vara uppmärksam på?

1. Äta färre kolhydrater, men inte till det extrema. Du vill inte få hypos. Sök råd hos en dietist eller läkare.
2. Äta och dricka hälsosamt: Välj fiberrika livsmedel, grönsaker och frukt. Begränsa både socker och fett.
3. Regelbundna måltider: Detta förhindrar fluktuationer i ditt blodsocker och gör att du kan dosera dina läkemedel på rätt sätt.

Att gå ner i vikt med typ 1-diabetes

Om du har typ 1-diabetes bildar din kropp lite eller inget insulin. Därför använder du insulininjektioner eller en pump. Om du vill gå ner i vikt måste du vara försiktig så att du inte får hypos. Var därför uppmärksam:

1. Justering av insulindosen: Rådgör med din läkare. Om du äter mindre kan det innebära att ditt insulinbehov minskar.
2. Ät tillräckligt med kolhydrater per dag: Ditt blodsocker kan annars sjunka för snabbt, vilket kan leda till hypos.
3. Hälsosam vikt är målet, överdriv inte restriktionerna.

Personer med typ 1-diabetes bör vara extra vaksamma på balansen mellan mat, motion och insulin. En alltför stor minskning av kolhydraterna utan medicinjustering kan orsaka farliga blodsockerfall.

Praktiska tips för att äta och dricka hälsosamt

• Använd kolhydrater på ett smart sätt: Välj kolhydrater från fullkornsprodukter och grönsaker. Undvik snabba sockerarter (söta läskedrycker, godis) för att minska toppar och dalar.
• Sprid ut måltiderna: Ät flera små portioner under dagen i stället för några stora. På så sätt hålls blodsockret mer stabilt.
• Protein och fibrer: Hjälper dig att känna dig mätt längre.
• Vätskeintag: Drick mycket vatten eller osötade drycker.
• Motionera tillräckligt: Promenera t.ex. 30 minuter varje dag eller gör andra lätta aktiviteter som är anpassade till din konditionsnivå.

Läkemedel för att gå ner i vikt vid diabetes

Det finns mediciner som är särskilt inriktade på viktminskning (t.ex. GLP-1-agonister). Dessutom har du dina egna diabetesläkemedel (t.ex. insulin, SGLT2-hämmare, metformin). Hur kan du kombinera dem på ett säkert sätt?

1. Regelbundna kontroller hos din läkare: Din diabetesbehandling kan förändras när din vikt minskar. Du kanske behöver mindre insulin.
2. Var uppmärksam på hypos: Om ditt blodsocker sjunker på grund av viktnedgång kan din dos av diabetesläkemedel vara för hög. Var uppmärksam på symtom som darrningar, svettningar och hunger.
3. Sök råd: Eventuellt kan en GLP-1-agonist (som också används vid diabetes) ge extra stöd för att gå ner i vikt och använda mindre insulin, förutsatt att din läkare anser att det är motiverat.

Tips: Överväg också andra alternativ. En del personer som kämpar med att gå ner i vikt och har typ 2-diabetes diskuterar med sin läkare om fetmakirurgi är ett alternativ. Det är dock ett drastiskt steg och passar inte alla.

Fördelarna med en hälsosam vikt vid diabetes

• Färre höga blods ockertoppar eftersom din kropp kan bearbeta insulin bättre.
• Mindre behov avinsulin eller andra mediciner, vilket kan förenkla ditt dagliga schema.
• Mindre risk för komplikationer som hjärt- och kärlsjukdomar och skador på njurar eller ögon.
• Mer energi och lägre tröskel för motion eftersom du lättare kan anstränga dig.

Slutsats

Att gå ner i vikt med diabetes kräver ett genomtänkt tillvägagångssätt. Oavsett om du går ner i vikt vid typ 2-diabetes eller till och med vid typ 1-diabetes: en hälsosam vikt främjar din hälsa och kan leda till mindre medicinering. Samtidigt bör det inte göras för snabbt eller tanklöst, eftersom du måste hålla ett öga på blodsockret och vill undvika hypos.

Med rätt hälsosam kost, regelbunden motion och eventuella justeringar av medicineringen kan du framgångsrikt gå ner i vikt. Var uppmärksam på förändringar i ditt behov av insulin eller medicinering och ta hjälp av en läkare eller dietist.

Vill du veta mer om oss?

Har du frågor om vår webbplats, vår plattform eller andra ämnen som inte är direkt medicinskt relaterade? Tveka inte att kontakta oss - vårt kundtjänstteam är redo att hjälpa dig. Besök vår kontaktsida för mer information.

-------------------

Denna text har granskats av: 

Namn: P. Stoutenberg
Yrke: Farmaceut
BIG-registreringsnummer: 89026555917 

Datum för senaste bedömning: 1 april 2025